Ранее мы разобрались с понятием и дифференциальными признаками эмоционального выгорания, в этой статье мы ознакомимся с рекомендациями – что делать, если выгорел

1. Хотя бы на один день освободите себя полностью от общения с людьми

договоритесь с домашними, чтобы Вас не трогали, что это вопрос Вашего здоровья и благополучия. В идеале, погуляйте по лесу, парку, вдоль водоёма, если и физически измотаны, снимите номер в гостинице, посетите спа, бассейн, массаж. На худой конец, накупите морской соли с эфирными маслами (капаем в соль и перемешиваем), наведите себе ванну и побалдейте там часок.

2. Обязательно делайте детокс без гаджетов

снизьте потребление любого контента. Многие выгоревшие берутся за книгу, но это тоже нагрузка на мозг, лучше предпочесть медитации и прогулки без телефона и собеседников, молчаливо созерцать, бесцельно бродить. Единственное, что можно – блокнот и ручка, так как могут приходить очень ценные инсайты и важные ответы.

3. Изучите медитативные и релаксационные практики,

таковых много, следует перебрать их и выбрать свою, подходящую именно Вам. Даже просто полежать с закрытыми глазами, помечтать, весьма полезно. Выгоревший человек слишком много уделял внимания другим людям и мало себе, его задача – восполнить ресурсы через восстановление связи со своими чувствами, желаниями и потребностями.

4. Убедитесь, что Ваша работа и профессия

Вам в целом интересны и нравятся. Если есть устойчивое, длительное и глубокое чувство, что это не Ваше, подумайте о смене направления. Это вполне достойный вариант выхода из ситуации.
Если возникают трудности профессионального самоопределения, обратитесь за помощью к профориентационному консультанту

5. Предупредительной мерой может являться изучение конфликтологии,

чтобы не хватать вирусы обиды и вины в ходе общения с людьми, чтобы отрастить панцирь и не подкреплять неприятные конфликты некорректной реакцией.

Моментально выгоняют те, кто работает «на сервисе», ресепшионисты, секретари, официанты, потому что им нельзя выражать негативные эмоции на работе и они несут всё это добро к себе домой. И это в лучшем случае! В худшем – соматизируются (трансформация психологических проблем в болезни тела)