Теория ведра с крабами (Crab Bucket Theory) — это метафора, описывающая деструктивное поведение, когда люди мешают другим добиться успеха. Вдохновением послужило наблюдение за крабами в ведре: каждый мог бы выбраться, но стоит одному начать подниматься — остальные цепляют его клешнями и утягивают обратно вниз.

Это поведение, по мнению психолога Джона Ройека, характерно не только для животных, но и для человеческих сообществ — особенно там, где доминирует зависть, страх изменений и отсутствие поддержки.

Как проявляется эффект крабов среди людей

Каждый из нас может вспомнить ситуации, когда кто-то начинал делать шаги к развитию, но сталкивался не с поддержкой, а с критикой, насмешками и обесцениванием. Ниже — три жизненные зарисовки, в которых видно, как работает «ведро с крабами».

Зарисовка 1: Блогер и «кринж»

Человек решает стать блогером. Его первые видео — немного неловкие, местами неуверенные. Это нормально: каждый проходит через стадию кринжа, когда только начинает.
Но вместо поддержки он слышит: «Зачем ты это выкладываешь?», «Позорище», «Кто ты вообще такой?». Такие комментарии ломают мотивацию, заставляя вернуться в «зону комфорта» и сдаться. Поддерживают его чаще всего только те, кто уже сам прошёл этот путь.

Зарисовка 2: Подросток и мечта стать актёром

Юноша говорит родителям, что хочет поступать на актёрский. Вместо одобрения слышит: «Разве что на клоуна» или «У тебя внешность не та». Такие слова не просто обижают — они убивают мечту. Ребёнок замыкается, выбирает «безопасную» профессию и живёт не своей жизнью. И мы получаем очередного взрослого с потухшими глазами.

Зарисовка 3: Девушка, танцы и комментарии

Девушка с лишним весом начинает снимать танцы для соцсетей, чтобы преодолеть страхи и выразить себя. Вместо поддержки — комментарии вроде:
«Ты не пластичная», «Зачем это людям?», «Посмотри на себя!».

Но она никому не мешает, не делает ничего плохого. Зачем же окружающие торопятся критиковать?
Психологически — потому что она напоминает им о собственных нерешённых страхах и зонах комфорта. Им проще тянуть её вниз, чем расти самим.

Почему близкие не лайкают сторис, а незнакомцы поддерживают?

Потому что близкие — в том же ведре. Твоя активность вызывает у них внутренний дискомфорт: «А что, если у него получится, а у меня нет?».
Зато незнакомцы чаще вдохновляются твоим ростом — они не сравнивают себя напрямую и видят в тебе пример, а не угрозу.