1. Принятие решений

Вот захотелось тебе свитер купить, не спрашивай у мамы, подруги, брата, крестной – какой тебе выбрать, выбери сама! Зависимый и не самодостаточный человек ищет любую возможность переложить ответственность. Почему? По разным причинам, но чаще всего, банально боится сделать неправильный выбор (как будто у другого человека этих шансов меньше). Потихоньку, помаленьку, самостоятельные решения начнут масштабироваться и распространятся на все сферы жизни.

2. Дисциплина

Развивай волю. Решила, что завтра идешь в зал, значит через адовые муки и нытье, выпинываешь себя из дома и без каких-либо отмазок идешь в зал. Сумку собери заранее, поставь на видное место, убедись перед сном, что полностью готова и собрана, так легче себя убедить. Пусть височные доли побеждают лобные. Ты даже не представляешь, на сколько легче начнут даваться трудные задачи со временем.

3. Самостоятельность

Задайся вопросами: чего я хочу? Чего мне не хватает для счастья? Ответь себе же: как я могу это получить самостоятельно? Что мне необходимо для этого сделать? Пусть мозг учится думать над удовлетворением своих потребностей без вовлечения третьих лиц.

4. Цели и мечты

Максимально важный пункт. Зависимые и незрелые люди часто не имеют ни планов, ни целей, ни мечт, они живут своей болью, интересами других людей или стремятся к укладу жизни «как у всех», чтобы не выбиваться из общей канвы и не быть отвернутым обществом (при этом желают совсем другого).
Если у Вас нет мечты и ничего не приходит в голову, подумайте про путешествие, это самый жирный кусок дофамина. Поставьте себе банку на самое видное место и напишите на ней «На Египет». Фокус внимания на своих целях очень помогает нам не зацикливаться на мелочах, чувствовать определенность своего будущего и обретать организованность (ведь для реализации мечты много чего нужно учесть и поженить).

5. Автономность

Если тебе хорошо в одиночестве и совершенно не обязательна компания для веселого времяпрепровождения, ты выиграл в эту жизнь. Если нет, учись! Других вариантов нет, сорян. В этот же пункт я бы поместила съезд от родителей, как бы тебе там ни было комфортно, самостоятельная жизнь очень благоприятно скажется на твоем развитии.

6. Интроспекция и рефлексия

То есть самонаблюдение и выражение чувств и мыслей по этому поводу. Различных техник психологической саморегуляции существует не мало, но есть те, которые просты и доступны всем. Например – ведение дневника. Учись быть себе психологом, хотя бы отчасти вывозить мелкие трудности сама (парни, простите, что обращение к девчонкам, это продолжение поста к 8 марта, рекомендации универсальны).

7. Честность и конкретность

Очень важно искренне и сразу говорить о своих чувствах, а не носить в себе, не накручивать и не катастрофизировать. Открываться боятся люди уязвимые, ранимые, но это точно не поможет и не защитит. Люди, которые откровенны и прямолинейны способны быть понятыми в обществе и в кругу близких. Они четко и конкретно сообщают что им нужно и какое поведение в отношении них недопустимо. Сокрытие и ложь ведут любые отношения в тупик, хуже этого может быть только «мог бы сам догадаться».