В современном мире человек ежедневно сталкивается с самыми разными поводами для фрустрации. Кто-то взорвался от сломанного ногтя, кто-то выстоял даже когда сгорел дом. Зависит от самых разных факторов, но чаще всего от внутреннего состояния и содержания. Одним из таких провоцирующих факторов являются ожидания, так как именно «облом» является источником острого стресса.

Начну с определения фрустрации

Фрустрация (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) — психическое состояние, вызванное неуспехом в удовлетворении потребности, желания. Обычно состояние фрустрации сопровождается отрицательными переживаниями: разочарованием, раздражением, тревогой, отчаянием.

Чтобы не было фрустрации, нужно отказаться от ожиданий и поработать с принятием. Звучит легко, но как? У многих на это уходят годы, а то и вся жизнь. В статью не уложить, но я расскажу о рисках, которые несет в себе ожидание в небольших иллюстрирующих зарисовках.

1. Личная жизнь

Вы встречаетесь с партнером и узнаете, что у него есть еще кто-то на стороне. Человек без ожиданий легче смирится с тем, что выбрал не того спутника жизни. Человек с ожиданием впадет в историку – а я ведь за него замуж хотела, я уже придумала имена нашим детям. Ей больно не от измены, а от крушения иллюзий счастливого будущего. Психологическая боль рождается из идеи – если бы ни этот случай, мы были бы очень счастливы и умерли в один день (нет никаких гарантий, никакой страховки, счастье зависит только от тебя и твоего личного выбора).

Еще более инфантильная личность начнет винить во всём кого-то угодно, но не увидит дефектов партнера, мол, – это разлучница соблазнила, приворожила, это всё из-за зависти других, это порчу на нас навели.

2. Профессиональная деятельность

Начали Вы вести блог, ожидали, что сейчас как полетят все Ваши рилсы и посты и уже через месяц Вам проходу не будут давать журналисты. Но идет месяц, другой, ожидания не сбываются и Вы забрасываете даже очень потенциальные дела и проекты.

Не было бы ожиданий, Вам бы даже удалось получать удовольствие от процесса, наслаждаться и радоваться мелочам. Уверяю Вас, солнце светит всем одинаково, но успеха добиваются только те, кто не бросает дело из-за обманутых ожиданий.

3. Отдых

Здесь приведу личный пример. Поехали мы на Кубу во второй раз и я очень ждала поездки в Тринидад, великолепный колониальный испанский городок. В прошлый раз я так здорово провела время, я была невероятно счастлива, что мне не терпелось повторить этот опыт, проснуться с мужем в 5 утра и пойти гулять по безлюдным улицам.

И какой же болезненный был облом, когда я узнала, что экскурсионная программа совсем другая и мы не остаемся на ночь здесь, а двигаемся в джунгли. Настроение сразу испортилось, я стала раздражительной и капризной, муж пытался выдернуть меня из этого состояния, но я была невыносима.

Я смогла в итоге собраться и проговорила выводы (важный лайфхак): не стоит пытаться повторить прекрасный опыт, это невозможно, нужно убрать ожидания и быть открытой к новому.